viernes, 25 de enero de 2019

Una alimentación Sana



¡Hola chic@s!

¿Sabéis que la alimentación es nuestra mejor aliada si queremos combatir el cansancio y mantenernos llenos de energía?

Si más de una vez has llegado a casa deseando tumbarte en la cama y no levantarte en dos días (¡por lo menos!) no te pierdas nuestro blog de hoy porque desde Farmacia Vence vamos a darte las claves con las que conseguirás comer ¡más sano que nunca!

1. Tus 5 comidas al día ¡siempre!
Nunca nos vamos a cansar de repetirlo, ni nosotros, ni los especialistas ¡ni incluso los anuncios de la televisión! 
Todos los días tenemos que comer 5 veces al día. Si lo hacemos, activaremos nuestro metabolismo, llegaremos a la hora de comer con menos hambre y evitaremos el picoteo. Además, al evitar comer demasiado no se dispararán nuestros niveles de glucosa, los cuales causan somnolencia.

2. Cada día, como mínimo, una ración de verdura y tres de fruta.
No hay nada más saludable que las frutas y las verduras: no nos aportan grasas saturadas ni colesterol, además contienen vitaminas, proteínas y muchísimos beneficios para nuestro organismo.
Además, las verduras de hoja verde (espinacas, berros, acelgas...) tienen mucho calcio.

3. ¡No olvides el pescado!
El pescado es un alimento muy rico en omega3 y con un bajo aporte calórico. Especialmente el pescado azul como la sardina o el salmón, los cuales tienen altas cantidades de grasas poliinsaturadas que mejoran los niveles de colesterol.

4. Agua, agua ¡y más agua!
La alimentación no es solo comer, también es beber, y por ello tenemos que beber cada día unos 2 litros de agua para que nuestro organismo esté hidratado y podamos mantener la línea. ¿Sabes que la falta de agua puede causar dolores de cabeza, fatiga, problemas de memoria y apatía? Ya sabes, ¡a beber agua!

Son cosas fáciles ¿verdad? No cuesta nada seguir estas claves con las que, te aseguramos que cambiarás tu manera de comer y te sentirás mucho mejor.

viernes, 11 de enero de 2019

¡Mantén un estilo de vida saludable cambiando algunos hábitos!



¡Hola chic@s!

Nuestra vida, al igual que la de todos los seres vivos, tiene un inicio y un fin...
En nuestro país la esperanza de vida media es de 83 años (que no está nada mal...) gracias a nuestro estilo de vida, nuestra dieta y, por supuesto, los profesionales de la salud que tenemos.

El problema es que, para llegar a esta edad, podemos toparnos con muchas piedras en el camino que pueden hacer que no lleguemos tan sanos como queremos como la comida basura, la vida sedentaria, el estrés, etc...

Por ello, desde Farmacia Vence queremos mostrarte algunos hábitos muy fáciles de aplicar a nuestro día a día para llegar a vivir tanto y tan sano como podamos.

1. Bebe agua nada más despertarte.
Como sabes, el cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua por lo que, para mantenerlo sano, debemos suministrarle este líquido y empezar bien el día.
Un truco: si al hacer pipí el color es amarillo claro o transparente significa que estás bien hidratado; si es oscuro, necesitas beber más agua.

2. Ejercicio todos los días.
No hay que apuntarse a un gimnasio ni acabar muertos de cansancio. 
Algo tan simple como salir a pasear o a correr 30-60 minutos todos los días hará que tu cuerpo funcione mucho mejor y tu te encuentres mejor que nunca porque también despejarás tu mente.

3. Duerme, pero duerme bien.
El sueño es otro de los grandes problemas que tenemos hoy en día por culpa del estrés y los horarios.
La falta de sueño no solo hace que estemos más irritables sino que también suframos problemas para concentrarnos y no seamos tan productivos como deberíamos. Además, también hace que nuestro sistema inmunológico o defensivo no esté en óptimas condiciones.

Cambiando estos tres hábitos verás como te encuentras mucho mejor contigo mismo y tu salud no se resiente tanto como antes, ¡pruébalo!